女生来大姨妈可以吃维生素c吗
若安好维生素：女生来大姨妈可以吃维生素c吗
女生在月经期间是可以适量补充维生素c的。维生素c，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体有很多益处，包括增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤健康等。特别是在经期，由于月经期间可能会有轻微的贫血风险，维生素c可以帮助提高铁的利用率，缓解疲劳感。
若安好维生素：女生来大姨妈可以吃维生素c吗第 1 部分
不过，虽然维生素c是有益的，但也不建议过量摄入，因为过量可能会导致肠胃不适。一般来说，每天建议摄入的维生素c量为75-90毫克（女性）或90-100毫克（男性），具体还需根据个人的身体状况和饮食习惯来调整。如果需要补充，可以选择天然的食物来源，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等，或者是在医生或营养师的指导下服用维生素c补充剂。
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