复合维生素b片有助于睡眠吗是真的吗
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复合维生素B片通常包含多种B族维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12等。这些维生素在身体中有多种功能，包括能量代谢、神经传导和细胞健康等。
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虽然维生素B群对于神经系统健康非常重要，但是直接促进睡眠的作用并不明显。然而，一些研究显示，维生素B6和维生素B12与睡眠质量有一定的关联，因为它们参与了体内褪黑激素的合成，褪黑激素是调节睡眠-觉醒周期的重要激素。此外，缺乏B族维生素可能会导致疲劳，间接影响睡眠。
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然而，如果你的睡眠问题是由特定的营养缺乏引起的，补充复合维生素B片可能会有所帮助。但如果你有严重的睡眠障碍，建议咨询医生，寻找更专业的治疗方法，因为良好的睡眠习惯、睡前放松、环境调整等也非常重要。
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