补充维生素d是d2还是d3

若安好维生素：补充维生素d是d2还是d3

补充维生素d通常推荐使用d3，即胆钙化醇。维生素d3的生物利用度更高，更容易被人体吸收和转化，对骨骼健康有更好效果。维生素d2，又称麦角钙化醇，虽然也是维生素d的一种，但其活性和吸收率相对较低。因此，除非有特殊医学需要，一般情况下建议选择维生素d3作为补充剂。但在日常饮食中，如通过食物（如鱼肝油、蛋黄、牛奶等）获取维生素d时，d2也是一种来源。

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