维生素c吃多少算多了
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维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，对免疫系统、皮肤健康和铁质吸收等方面有重要作用。然而，过量摄入维生素C可能会带来一些副作用。
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一般来说，成人的推荐每日摄入量为：
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- 成年男性：90毫克（mg）
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- 成年女性：75毫克（mg）
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- 妊娠和哺乳期妇女：100毫克（mg）
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超过这个范围，可能引发以下问题：
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- 胀气、腹泻、胃部不适
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- 骨骼脱钙，可能导致骨质疏松
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- 精神紧张、失眠
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- 长期大量摄入可能导致肾结石
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因此，除非有医生的指导，否则不建议自行增加维生素C的摄入量。如果你在补充维生素C的保健品或食物中摄入过多，应立即停止并咨询专业人士。
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