维生素d需要每天都吃吗
若安好维生素：维生素d需要每天都吃吗
维生素D的需要量因人而异，取决于年龄、性别、体重、种族、饮食习惯以及是否有日光暴露等因素。一般来说，对于大多数成年人和老年人，每天推荐的维生素D摄入量是15微克（600国际单位，IU）或20微克（800国际单位，IU），但这只是一个一般性建议。
若安好维生素：维生素d需要每天都吃吗第 1 部分
如果你的日光暴露充足，皮肤可以自行合成足够的维生素D，那么可能不需要额外补充。然而，如果你的日常生活中缺乏阳光照射，或者有特殊疾病如骨质疏松、乳糖不耐受等需要额外补充，可能需要每天补充维生素D。
若安好维生素：维生素d需要每天都吃吗第 2 部分
最好根据个人的具体情况，咨询医生或营养师的建议，以确定最适合你的维生素D摄入量。他们可能会根据你的血液检测结果来调整剂量。
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