维生素a的推荐标准是什么
若安好维生素：维生素a的推荐标准是什么
维生素A，又称视黄醇，是人体必需的一种脂溶性维生素，对于视力、皮肤健康和免疫系统等有着重要作用。世界卫生组织（WHO）和美国国家科学院（IOM）提供了以下关于维生素A推荐摄入量的标准：
若安好维生素：维生素a的推荐标准是什么一、 儿童和青少年：
- 6-8岁：300-400微克视黄醇活性当量（RAE）/日
- 9-13岁：400-600 RAE/日
- 14-18岁：700 RAE/日
若安好维生素：维生素a的推荐标准是什么二、 成年人：
- 男性：900 RAE/日
- 女性：700 RAE/日
若安好维生素：维生素a的推荐标准是什么三、 孕妇和哺乳期妇女：
- 孕妇：700-900 RAE/日
- 哺乳期妇女：800-1000 RAE/日
若安好维生素：维生素a的推荐标准是什么四、 老年人（65岁以上）：可能需要稍微增加，但具体推荐值可能会因年龄和健康状况而有所不同。
请注意，这些推荐值是以视黄醇活性当量为单位的，一些食物中还含有其他形式的维生素A，如β-胡萝卜素和α-胡萝卜素，它们可以在体内转化为视黄醇。然而，这些转化效率因人而异，所以最好通过多样化的饮食来获取维生素A。
如果你有特定的健康状况或正在服用特定药物，应咨询医生或营养师以确定你的个人需求。过量摄入维生素A可能会有不良反应，所以不要超过上述推荐值。
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