肥胖人士维生素d3一天补充多少
若安好维生素：肥胖人士维生素d3一天补充多少
维生素D3的推荐摄入量因人而异，包括体重在内的多个因素都会影响。对于一般成年人，每日建议的维生素D3摄入量是800-1000国际单位（IU），但肥胖人士可能需要更多的补充，因为他们的新陈代谢可能会较慢，维生素D的吸收也可能受到影响。
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然而，具体剂量最好由医生或营养师根据你的体重、年龄、健康状况以及是否暴露在阳光下的时间来决定。过量摄入维生素D3可能会有副作用，如肾结石、钙沉积等，因此请务必遵循专业建议。
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如果你的肥胖和维生素D缺乏问题严重，可能需要进行血液检测来确定确切的补充剂量。
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