吃什么维生素可以提高免疫力和抵抗力
若安好维生素：吃什么维生素可以提高免疫力和抵抗力
维生素对于维持免疫系统健康确实非常重要。以下是一些对提高免疫力和抵抗力有帮助的维生素：
若安好维生素：吃什么维生素可以提高免疫力和抵抗力一、 **维生素C（Vitamin C, Ascorbic Acid）**：主要存在于新鲜水果和蔬菜中，如柑橘类、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等。维生素C有助于增强白细胞的功能，促进铁的吸收，并参与胶原蛋白的合成。
若安好维生素：吃什么维生素可以提高免疫力和抵抗力二、 **维生素D（Vitamin D）**：虽然它不是传统意义上的维生素，但对免疫系统至关重要。维生素D主要通过日光暴露获取，也可以从鱼、蛋黄和强化牛奶中摄取。缺乏维生素D可能影响免疫反应。
若安好维生素：吃什么维生素可以提高免疫力和抵抗力三、 **维生素E（Vitamin E）**：富含于坚果、种子、绿叶蔬菜和鳕鱼等食物中，抗氧化性强，有助于保护细胞免受损害。
若安好维生素：吃什么维生素可以提高免疫力和抵抗力四、 **β-胡萝卜素（Vitamin A）**：主要存在于胡萝卜、甜椒、菠菜等橙色蔬菜和深色水果中，对免疫系统有维护作用。
若安好维生素：吃什么维生素可以提高免疫力和抵抗力五、 **锌（Zinc）**：锌是免疫反应的关键元素，可以在红肉、海鲜、豆类和全谷物中找到。
若安好维生素：吃什么维生素可以提高免疫力和抵抗力六、 **硒（Selenium）**：虽然不是维生素，但硒也是一种微量元素，对免疫功能很重要。巴西坚果是硒的良好来源。
若安好维生素：吃什么维生素可以提高免疫力和抵抗力七、 **维生素B群（B-complex vitamins）**：包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12，这些维生素有助于能量代谢和细胞修复，从而支持免疫系统。全谷物、瘦肉、鸡蛋、豆类和绿叶蔬菜都是B族维生素的好来源。
请记住，均衡饮食和多样化摄入各种食物才是获取维生素的最佳方式，单一补充维生素片并不能代替全面的营养摄取。如有需要，最好在医生或营养师的指导下进行补充。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：紫**0
维生素套餐：VB*60粒+VE*60粒【组合装】-伊可新维生素AD滴剂（胶囊型）儿童手足抽搐夜盲维生素d3
维生素测评：通过吃个这个B组片以后，改善了很多，脸上痘痘也少了，每天我吃上一粒可以的，会回购的
维生素买家：阿**害
维生素套餐：【咨询客服】领取vi权益！-【k姐推荐】小小伞多维锌多种复合维生素锌儿童婴幼儿补锌
维生素测评：给家人也买了，一直很信任这个品牌
维生素买家：沙**3
维生素套餐：【尝鲜装】实发1瓶（无买赠）约10%老顾客选择-【香菇来了】小小伞多维锌AD多种复合维生素锌儿童宝宝婴幼儿补锌
维生素测评：发货的速度很快，朋友买的这家说用来外敷淡斑效果可以，所以买来试试
维生素买家：t**7
维生素套餐：【买2减80】小儿碳酸钙D颗粒20袋*2盒-一家人宝宝婴幼儿童国家标准辅食营养包食品强化钙维生素钙铁锌
维生素测评：这款之前在药店买的，这次在网上买便宜好多，划算好多。我家宝宝之前就喝的这款颗粒钙，他比较接受这个味道，颗粒用一勺水就能化开，也是比较方便的，不用追在后面哄他喝个钙。迪巧家的钙片还是不错的，会继续回购的。
维生素买家：樱**8
维生素套餐：【礼盒装适用于1岁以上】盒*48粒预防维A维D缺乏-【弯弯推荐】健敏思ad婴幼儿童宝宝维生素ad胶囊型非滴剂敏宝补钙
维生素测评：买了好多款AD，宝宝都不喜欢，只有这个不反感，挺好的
浏览“吃什么维生素可以提高免疫力和抵抗力”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃维生素e备孕对卵泡有什么好处吗
下一篇：白发吃什么维生素好一点
