可以长期吃维生素c和维生素b吗
若安好维生素：可以长期吃维生素c和维生素b吗
维生素C和B族维生素是我们日常饮食中必不可少的营养素，适量摄取对健康有益。然而，过量摄入也可能带来问题。
若安好维生素：可以长期吃维生素c和维生素b吗一、 维生素C：长期大量服用可能会导致腹泻、胃部不适、肾结石等问题。成年人每日推荐摄入量为60-90毫克（男）或75-90毫克（女），超过这个范围就需要谨慎了。如果你有特殊疾病或者需要医生建议的补充，最好在医生指导下进行。
若安好维生素：可以长期吃维生素c和维生素b吗二、 B族维生素：B族维生素有很多种类，如B1、B2、B3、B6、B12等，它们各自有不同的功能。一般情况下，正常饮食就能满足大部分人的需求。过量摄入可能会影响身体其他营养素的吸收，或者引发一些副作用，如神经损伤、肝脏问题等。如果你有特定的营养需求或疾病，应咨询医生。
总的来说，保持均衡饮食，从食物中获取足够的维生素是最佳选择。如有必要补充，应在医生的指导下进行，并注意不要超过推荐的每日摄入量。
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