可以长期吃维生素c和维生素b吗
若安好维生素:可以长期吃维生素c和维生素b吗
维生素C和B族维生素是我们日常饮食中必不可少的营养素,适量摄取对健康有益。然而,过量摄入也可能带来问题。
若安好维生素:可以长期吃维生素c和维生素b吗一、 维生素C:长期大量服用可能会导致腹泻、胃部不适、肾结石等问题。成年人每日推荐摄入量为60-90毫克(男)或75-90毫克(女),超过这个范围就需要谨慎了。如果你有特殊疾病或者需要医生建议的补充,最好在医生指导下进行。
若安好维生素:可以长期吃维生素c和维生素b吗二、 B族维生素:B族维生素有很多种类,如B1、B2、B3、B6、B12等,它们各自有不同的功能。一般情况下,正常饮食就能满足大部分人的需求。过量摄入可能会影响身体其他营养素的吸收,或者引发一些副作用,如神经损伤、肝脏问题等。如果你有特定的营养需求或疾病,应咨询医生。
总的来说,保持均衡饮食,从食物中获取足够的维生素是最佳选择。如有必要补充,应在医生的指导下进行,并注意不要超过推荐的每日摄入量。
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