维生素c每天摄取量是多少
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维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一。根据世界卫生组织（WHO）的推荐，成年男女每日膳食维生素C的适宜摄入量为：
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- 成年男性：90毫克（mg）/日
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- 成年女性：75毫克（mg）/日
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孕妇和哺乳期妇女需要的维生素C可能会稍有增加。然而，这些数值可能会因个人健康状况、年龄、性别、孕期或哺乳期以及是否有特定疾病（如吸烟者或消化系统问题）等因素有所不同。如果你有任何疑虑或特殊需求，最好咨询医生或营养师的建议。
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