吃什么有维生素b1b2
若安好维生素：吃什么有维生素b1b2
维生素B1（硫胺素）和维生素B2（核黄素）是两种重要的水溶性维生素，它们在人体的新陈代谢中起着关键作用。以下是一些富含维生素B1和B2的食物：
若安好维生素：吃什么有维生素b1b2一、 维生素B1：
- 全谷类：如糙米、全麦面包、燕麦、小麦胚芽等。
- 肉类和鱼类：瘦肉、鱼、家禽（尤其是鸡胸肉）、火腿和肝脏。
- 豆类和坚果：豆类（如黑豆、豌豆）、花生、杏仁等。
- 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、甜椒、土豆皮（含有硫胺素）。
若安好维生素：吃什么有维生素b1b2二、 维生素B2：
- 动物性食物：肉类（牛肉、猪肉、鸡肉、鱼）、肝脏、蛋类、奶制品（牛奶、酸奶）。
- 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、甜红椒、蘑菇。
- 坚果和种子：杏仁、核桃、花生、芝麻。
- 酵母和谷物：酵母、全麦面包、燕麦片。
为了确保摄入足够的维生素B1和B2，建议保持饮食的多样性，同时注意均衡摄取各种食物。如果需要补充，可以咨询医生或营养师推荐适量的维生素B复合剂。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：海**珠
维生素套餐：品牌正品（买1送1赠）-【香菇来了】Swisse斯维诗男士女士复合维生素营养综合代谢
维生素测评：挺好的，穿起来挺好看的，价格还可以，质量也不错
维生素买家：h**a
维生素套餐：2盒【儿童钙维D45片】（菠萝）-【0蔗糖】vitafusion无糖女维复合维生素女士多维软糖2瓶起购Y
维生素测评：买给孩子吃的，孩子喜欢吃，活动买的，很划算，先吃看看，不错，在来追评
维生素买家：淡**4
维生素套餐：维生素C+E60片*1瓶-300粒囤）星鲨维生素d滴剂阳光维生素d3补钙维d儿童钙片婴幼儿vd
维生素测评：买了好多次了，每天补充维生素挺好
维生素买家：z**8
维生素套餐：5mg*100片x盒-预售4盒154元】伊可新维生素ad滴剂婴幼儿一岁以上伊可新维ad儿童
维生素测评：速度快很好
维生素买家：t**1
维生素套餐：【买1送1】100粒加强款，加赠高含量维C*1-【抢先付定！21号付尾款】inne甜橙王子vc婴幼儿童复合维生素VC*3
维生素测评：胶囊收到了。昨晚上服用了一颗。脸上涂了一颗。效果不错。祝店家生意兴隆，财源滚滚。
浏览“吃什么有维生素b1b2”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素d2是补铁的吗孕妇
下一篇：白细胞低吃维生素有用吗
