水溶性维生素用法用量是多少
若安好维生素：水溶性维生素用法用量是多少
水溶性维生素，包括维生素B族（如维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12）和维生素C等，由于它们在体内不能储存，需要每日补充。具体的用法和用量如下：
若安好维生素：水溶性维生素用法用量是多少一、 维生素B族：一般来说，成人的推荐日摄入量是：
- B1：若安好维生素：水溶性维生素用法用量是多少一、2-若安好维生素：水溶性维生素用法用量是多少一、5毫克/天
- B2：若安好维生素：水溶性维生素用法用量是多少一、1-若安好维生素：水溶性维生素用法用量是多少一、7毫克/天
- B3：14-16毫克/天（烟酸）
- B5：5-10毫克/天（泛酸）
- B6：若安好维生素：水溶性维生素用法用量是多少一、3-若安好维生素：水溶性维生素用法用量是多少一、7毫克/天
- B7：25微克/天
- B9：400-1000微克/天（叶酸）
- B12：若安好维生素：水溶性维生素用法用量是多少二、4微克/天
若安好维生素：水溶性维生素用法用量是多少二、 维生素C：成年人的推荐日摄入量是75-90毫克/天，但有些人可能需要更高，如运动员或吸烟者。
请注意，这些是一般建议值，具体用量可能因个人健康状况、年龄、性别、饮食习惯等因素而有所不同。如果你有任何健康问题或正在服用其他药物，应在医生或营养师的指导下使用。同时，过量摄入某些水溶性维生素可能会有副作用，例如维生素B12过量可能导致神经毒性，维生素C过量可能导致腹泻。
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