吃什么东西能补充维生素d和钙含量
若安好维生素：吃什么东西能补充维生素d和钙含量
维生素D和钙是人体必需的营养素，它们对于骨骼健康至关重要。以下是一些富含维生素D和钙的食物：
若安好维生素：吃什么东西能补充维生素d和钙含量一、 **富含维生素D的食物**：
- **鱼类**：比如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、鲨鱼等，这些海鱼含有丰富的维生素D。
- **鱼肝油**：如鳕鱼肝油、鲨鱼肝油等。
- **蛋黄**：鸡蛋黄是天然的维生素D来源。
- **奶制品**：牛奶、酸奶、奶酪等，尤其是强化了维生素D的版本。
- **蘑菇**：在阳光照射下生长的蘑菇含有一定量的维生素D2。
若安好维生素：吃什么东西能补充维生素d和钙含量二、 **富含钙的食物**：
- **奶制品**：牛奶、酸奶、奶酪、豆浆（某些品牌会添加钙）。
- **豆类和豆腐**：黑豆、芸豆、豆腐等。
- **绿叶蔬菜**：如菠菜、羽衣甘蓝、芥菜、 kale 等。
- **坚果和种子**：杏仁、芝麻、葵花籽。
- **钙片或补钙食品**：如钙片、钙粉等，但应在医生建议下使用。
记住，虽然食物是获取维生素D和钙的主要途径，但如果你的日常饮食中无法满足需求，可能需要考虑额外补充维生素D和钙的保健品。同时，适当的户外活动也有助于皮肤合成维生素D。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：王**宝
维生素套餐：10瓶装-【晚8开抢】力度伸锌维生素C咀嚼片补充成人VC儿童VC增强免疫
维生素测评：包装的很好，这个价格真的划算，口感不错！
维生素买家：t**1
维生素套餐：盒-钙尔奇碳酸钙d3咀嚼片儿童钙30片钙片维生素ad钙长高青少年补钙
维生素测评：包装也比较严实，快递没有损坏，护肤买的维生素，价格便宜，好评
维生素买家：t**4
维生素套餐：浅黄色-【晚8开抢】力度伸钙维生素D+C长高补钙非儿童钙片无糖胶夹心钙
维生素测评：刚吃几天有效果在追评，？先好评吧
维生素买家：b**6
维生素套餐：套餐一：买1送1礼（实发2瓶，垂询客服）-【蜂狂双11】银善存中老年复合维生素礼盒22种营养送爸妈
维生素测评：送的两瓶是同款的液体钙胶囊，good
维生素买家：t**2
维生素套餐：100片x5袋【100片袋，共500片】-惠氏善存多维元素片银片100片 50+岁以上中老年维生素复合矿物质
维生素测评：太便宜了.而且是国药准字号不能在药店买太贵了
浏览“吃什么东西能补充维生素d和钙含量”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：补充12种维生素
下一篇：维生素d的壳可以吃吗
