补充维生素b吃什么药效果最好
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补充维生素b，首先需要明确的是，药物补充并非首选，因为食物中的维生素b通常比合成的维生素b更加全面且易于吸收。以下是一些富含维生素b的食物建议：
若安好维生素：补充维生素b吃什么药效果最好一、 b1（硫胺素）：全谷类、瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶、绿叶蔬菜。
若安好维生素：补充维生素b吃什么药效果最好二、 b2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、肉类、绿叶蔬菜、坚果、豆类。
若安好维生素：补充维生素b吃什么药效果最好三、 b3（烟酸）：肉类、鱼类、禽类、全谷类、豆类、奶制品。
若安好维生素：补充维生素b吃什么药效果最好四、 b5（泛酸）：肉类、鱼、蛋、奶制品、绿叶蔬菜、酵母。
若安好维生素：补充维生素b吃什么药效果最好五、 b6（吡哆醇）：肉类、鱼类、蔬菜、水果、全谷类、豆类。
若安好维生素：补充维生素b吃什么药效果最好六、 b7（生物素）：酵母、鸡蛋、奶制品、绿叶蔬菜。
若安好维生素：补充维生素b吃什么药效果最好七、 b9（叶酸）：深绿色叶菜、柑橘类水果、豆类、全谷类。
若安好维生素：补充维生素b吃什么药效果最好八、 b12（钴胺素）：肉类、鱼类、蛋类、奶制品。
如果确实需要补充维生素b，可以咨询医生或营养师，他们会根据你的具体需求推荐适当的维生素b复合制剂。但是，过量补充维生素b也有可能产生副作用，因此应在专业指导下使用。
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