维生素e每天服用多少毫克合适
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维生素E的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别以及特殊生理状态（如怀孕或哺乳）。以下是一般成年人的建议摄入量：
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- 对于19岁及以上的成人，包括孕妇，每日推荐摄入量为15毫克（约22.4 IU）。
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- 对于哺乳期妇女，建议每日摄入量增加到19毫克（约28.4 IU）。
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然而，这些只是一般建议。过量摄入维生素E可能会产生副作用，比如影响血液凝固功能。因此，如果你考虑通过补充剂来增加维生素E的摄入量，最好先咨询医生或营养专家的意见，以确定适合你的具体剂量。日常饮食中包含足够的全谷物、坚果、种子、绿叶蔬菜等富含维生素E的食物通常是获取足够维生素E的最佳方式。
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