成人一天需多少维生素c
若安好维生素：成人一天需多少维生素c
成年人每天推荐的维生素c摄入量根据性别和年龄有所不同。一般来说，对于成年人（19-50岁），男性建议摄入90毫克（mg）维生素c，女性建议摄入75毫克维生素c。但这个数值可能会因个体差异、健康状况和生活方式等因素有所调整。
若安好维生素：成人一天需多少维生素c第 1 部分
如果你是孕妇或者哺乳期妇女，以及有特殊疾病如吸烟者、运动员或需要较大剂量维生素c治疗的人群，可能需要更高的摄入量。然而，过量摄入维生素c通常是安全的，但超过2000毫克可能会引起消化不适。最好咨询医生或营养师以确定个人的适宜摄入量。
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