补充维生素c多少才不过量了
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维生素C的每日推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是一些常见的建议：
若安好维生素：补充维生素c多少才不过量了一、 成年人（19-50岁）：每天75-90毫克（mg）。
若安好维生素：补充维生素c多少才不过量了二、 妇女（孕妇和哺乳期）：每天80-100mg。
若安好维生素：补充维生素c多少才不过量了三、 老年人（50岁以上）：每天75mg。
若安好维生素：补充维生素c多少才不过量了四、 青少年和儿童：根据年龄和体重有所不同，一般在30-100mg之间。
过量摄入维生素C可能会导致腹泻、恶心、胃部不适、尿频等问题，严重时可能损伤肾脏。一般来说，超过2000mg/天被认为是过量，但这也会因个体差异而有所不同。如果你正在服用补充剂或有特殊的饮食需求，请咨询医生或营养师以确定适合你的剂量。
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