可长期吃维生素c维生素吗为什么
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维生素C，又称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处。它有助于增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤健康、维护牙齿和骨骼的正常功能，以及抗氧化等。适量摄入维生素C是有益的，但过量摄入可能会有副作用。
若安好维生素：可长期吃维生素c维生素吗为什么一、 建议剂量：成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），超过这个范围，身体通常可以自行排出多余的维生素C，不会积累在体内。
若安好维生素：可长期吃维生素c维生素吗为什么二、 长期大量摄入：虽然维生素C是水溶性维生素，但如果过量摄入，超过身体需要，可能会导致腹泻、胃部不适、尿频等症状。长期大量摄入还可能干扰其他矿物质（如钙、铁）的吸收。
若安好维生素：可长期吃维生素c维生素吗为什么三、 特殊人群：孕妇和哺乳期妇女需要更多的维生素C，但也要注意不要过量；某些疾病如肾病患者可能需要医生指导下的维生素C补充。
因此，一般来说，只要按照推荐的每日摄入量来补充维生素C，是可以长期食用的。如果有特殊健康状况或正在服用药物，最好先咨询医生的建议。
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