铁能和维生素c一起吃吗
若安好维生素：铁能和维生素c一起吃吗
可以的，铁和维生素C可以一起食用，并且这样做通常是有益的。维生素C，也称为抗坏血酸，是一种强大的抗氧化剂，它可以帮助身体更好地吸收非血红素铁（如植物性食物中的铁）。在含有铁的食物中添加维生素C可以提高铁的生物利用率。
若安好维生素：铁能和维生素c一起吃吗第 1 部分
然而，需要注意的是，过量摄入维生素C可能会干扰身体对铁的吸收，所以一般建议在服用补铁剂时不要同时大量摄取维生素C。正常饮食中，从食物中获取铁和维生素C是安全的，比如吃富含铁的红肉、鸡肉、鱼类、豆类和绿叶蔬菜，同时搭配一些富含维生素C的水果，如柑橘类、草莓等。如果你有特殊的健康需求或正在服用特定药物，请咨询医生或营养师的建议。
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