维生素vc可以经常吃吗
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维生素C，又称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处，比如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。一般来说，适量摄入是有益的，但并不建议过量。
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正常成年人每天的维生素C需求量大约为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），这可以通过日常饮食来满足，如新鲜水果和蔬菜。如果你的饮食中已经包含了足够的维生素C来源，那么不需要额外补充。
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然而，如果因为特殊原因需要补充，比如长期吸烟、饮酒、压力大、疾病状态等，或者医生建议你增加摄入量，那么可以在医生或营养师的指导下适当服用维生素C补充剂。过量摄入可能会导致肠胃不适、腹泻、肾结石等问题，甚至对牙齿有腐蚀作用。
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总的来说，维生素C是身体必需的，但应保持平衡和适量，遵循“饮食多样化，不偏食”的原则。如有疑问，最好咨询专业医生或营养师。
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