成人维生素d每天补充多少ug
若安好维生素：成人维生素d每天补充多少ug
成年人每天推荐的维生素d摄入量通常为10-20微克（400-800国际单位，iu）。这个范围适用于大多数健康成年人。然而，具体剂量可能因个体差异、季节、年龄、皮肤颜色、生活环境等因素而有所不同。例如，老年人、孕妇、哺乳期妇女、素食者或者有特定疾病的人可能需要更高的剂量。
若安好维生素：成人维生素d每天补充多少ug第 1 部分
如果你在日常饮食中无法获得足够的维生素d，或者生活在日照不足的地方，可能需要额外补充。在这种情况下，最好咨询医生或营养师，根据你的具体情况来确定适合你的剂量。
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