儿童维生素c耐受量
若安好维生素：儿童维生素c耐受量
儿童的维生素C（抗坏血酸）耐受量，或者更准确地说，推荐摄入量和可容忍最高摄入量，会根据年龄有所不同。维生素C是水溶性维生素，意味着身体不会储存过多的维生素C，多余的量通常会通过尿液排出体外。尽管如此，过量摄入任何营养素都可能带来健康风险。
若安好维生素：儿童维生素c耐受量第 1 部分
### 推荐每日摄入量 (RDA)
若安好维生素：儿童维生素c耐受量第 2 部分
- **1-3岁**：15毫克/天
若安好维生素：儿童维生素c耐受量第 3 部分
- **4-8岁**：25毫克/天
若安好维生素：儿童维生素c耐受量第 4 部分
- **9-13岁**：45毫克/天
若安好维生素：儿童维生素c耐受量第 5 部分
- **14岁及以上**：65-90毫克/天
若安好维生素：儿童维生素c耐受量第 6 部分
### 可容忍最高摄入量 (UL)
若安好维生素：儿童维生素c耐受量第 7 部分
可容忍最高摄入量是指在不引起健康问题的情况下，可以安全摄入的最大量。对于维生素C来说：
若安好维生素：儿童维生素c耐受量第 8 部分
- **1-3岁**：400毫克/天
若安好维生素：儿童维生素c耐受量第 9 部分
- **4-8岁**：650毫克/天
若安好维生素：儿童维生素c耐受量第 10 部分
- **9-13岁**：1200毫克/天
若安好维生素：儿童维生素c耐受量第 11 部分
- **14岁及以上**：2000毫克/天
若安好维生素：儿童维生素c耐受量第 12 部分
需要注意的是，虽然维生素C相对安全，过量摄入可能会导致一些副作用，如腹泻、恶心或腹部不适。因此，在给孩子补充维生素C时，最好遵循医生或营养师的建议，并注意孩子的日常饮食中是否已经包含足够的维生素C来源，如新鲜水果和蔬菜等。
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