补充维生素a和维生素d吃什么水果
若安好维生素：补充维生素a和维生素d吃什么水果
维生素A和维生素D在许多食物中都有存在，但它们主要存在于动物性食品中，而不是大多数的水果里。不过，一些水果和蔬菜含有能够在体内转化为维生素A的β-胡萝卜素（一种类胡萝卜素），比如芒果、杏子和甜薯。
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对于维生素D，天然的食物来源相对较少，主要是富含脂肪的鱼类（如三文鱼、鲭鱼）、鱼肝油以及蛋黄等。少数蘑菇品种在紫外线照射下也会产生维生素D。然而，这些都不是水果。
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如果你希望通过饮食补充维生素A和维生素D，除了考虑上述含有β-胡萝卜素的水果外，你可能还需要考虑其他食物来源，例如：
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- 维生素A：动物肝脏、奶制品、鸡蛋等。
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- 维生素D：富含脂肪的鱼类、鱼肝油、强化食品如某些牛奶和谷物。
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当然，在考虑任何补充剂之前，最好咨询医生或营养专家的意见，以确保你的饮食计划符合健康需求。
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