成人一天补充多少维生素b
若安好维生素：成人一天补充多少维生素b
成年人每天维生素B的需求量因维生素B的种类（B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等）不同而有所差异。一般来说，以下是一些常见维生素B的推荐摄入量：
若安好维生素：成人一天补充多少维生素b一、 维生素B1（硫胺素）：成年男性若安好维生素：成人一天补充多少维生素b一、2毫克，女性若安好维生素：成人一天补充多少维生素b一、1毫克。
若安好维生素：成人一天补充多少维生素b二、 维生素B2（核黄素）：成年男性若安好维生素：成人一天补充多少维生素b一、3毫克，女性若安好维生素：成人一天补充多少维生素b一、1毫克。
若安好维生素：成人一天补充多少维生素b三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：成年男性16毫克，女性14毫克。
若安好维生素：成人一天补充多少维生素b四、 维生素B5（泛酸）：成年人5毫克。
若安好维生素：成人一天补充多少维生素b五、 维生素B6（吡哆醇）：成年男性若安好维生素：成人一天补充多少维生素b一、3-若安好维生素：成人一天补充多少维生素b一、7毫克，女性若安好维生素：成人一天补充多少维生素b一、1-若安好维生素：成人一天补充多少维生素b一、6毫克。
若安好维生素：成人一天补充多少维生素b六、 维生素B7（生物素）：虽然没有特定的每日推荐摄入量，但一般认为不需要额外补充，因为可以从饮食中获取足够的生物素。
若安好维生素：成人一天补充多少维生素b七、 维生素B9（叶酸）：成年男性400微克，孕妇和哺乳期妇女则需要更多，可达600-800微克。
若安好维生素：成人一天补充多少维生素b八、 维生素B12（氰钴胺）：成年男性若安好维生素：成人一天补充多少维生素b二、4微克，女性若安好维生素：成人一天补充多少维生素b二、4微克，老年人可能需要更高。
请注意，这些数据是根据一般情况给出的建议，实际需求可能会因个体差异、健康状况和生活方式等因素有所不同。如果你有特殊需求或疑虑，最好咨询医生或营养师的建议。同时，良好的饮食习惯是获取维生素B的主要途径，如吃富含全谷物、肉类、蔬菜和水果的食物。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：a**青
维生素套餐：0片x1盒+1盒伊可新AD一岁以上0粒补钙搭档-蓝帽保健品钙咀嚼片钙镁维生素D钙铁锌硒片儿童钙片中老年青少年
维生素测评：孩子喜欢吃很不错
维生素买家：夏**文
维生素套餐：18片-御芝林优韧集牌钙维生素D咀嚼片儿童中老年好吃的钙60片/瓶
维生素测评：还可以吧，之前也买。就是越来越贵。
维生素买家：l**8
维生素套餐：甜橙味-同仁堂钙维生素d钙片中老年腿抽筋腰腿疼骨质疏松补充营养官网jc
维生素测评：天猫超市下单很方便，直接送上门
维生素买家：j**1
维生素套餐：天然维生素E200粒1盒-朗迪钙维生素D咀嚼片补钙维D钙片中老年孕妇成人儿童100片VD钙
维生素测评：一直用来滋润皮肤的，内服可，搭配润肤膏外敷，坚持下来非常简单有效。
维生素买家：t**8
维生素套餐：维生素B族60粒*2瓶【进阶装】-仁和麦金利牌钙维生素D软胶囊中老年钙片液体钙氨糖软骨素200粒
维生素测评：维生素是正品，我一直吃这个牌子，效果不错
浏览“成人一天补充多少维生素b”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：女人要补维生素c吗
下一篇：10岁儿童需要多少单位维生素d
