人一天摄入多少维生素c最好
若安好维生素：人一天摄入多少维生素c最好
成年人每天推荐的维生素C摄入量为男性90毫克，女性75毫克。这个建议值适用于一般健康人群，对于某些特殊情况，如吸烟者、孕妇、哺乳期妇女或特定疾病患者，可能需要更高的摄入量。维生素C主要存在于新鲜水果和蔬菜中，如柑橘类、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等。但请注意，过量摄入也可能有副作用，如腹泻、胃部不适等，所以最好根据个人情况和医生建议来调整饮食。
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