维生素c经常吃可以吗
若安好维生素：维生素c经常吃可以吗
维生素C（也称为抗坏血酸）是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处，比如增强免疫系统、促进伤口愈合和提高铁的吸收等。由于人体不能自行合成维生素C，所以需要通过饮食来摄取。
若安好维生素：维生素c经常吃可以吗第 1 部分
适量补充维生素C通常是安全的，并且对健康有益。然而，过量摄入可能会引起一些副作用，如腹泻、恶心、腹部痉挛等消化系统问题。极少数情况下，长期大量摄入维生素C还可能增加肾结石的风险。
若安好维生素：维生素c经常吃可以吗第 2 部分
因此，虽然维生素C对健康很重要，但建议按照推荐摄入量来摄取。成人每日推荐摄入量大约为75-90毫克，上限约为2000毫克。具体需求可能因个人差异而异，如有特殊健康状况或疑问，最好咨询医生或营养师的意见，以确定适合自己的维生素C摄入量。同时，通过均衡饮食来获取维生素C是最好的方式，富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
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