维生素c老年人一天能吃多少
若安好维生素：维生素c老年人一天能吃多少
维生素c，也称为抗坏血酸，对于所有年龄段的人都很重要，包括老年人。但是，由于老年人的消化功能可能不如年轻人强，所以推荐的摄入量可能会有所不同。
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根据美国国家 academy of nutrition and dietetics 的建议，成年人（包括老年人）每天推荐的维生素c摄入量为：
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- 19-50岁：75-90毫克/天
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- 51-70岁：90毫克/天
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- 71岁以上：75毫克/天
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然而，这个建议是基于一般健康状况的人群。如果老年人有特定的疾病或正在服用某些药物，可能需要调整摄入量。因此，最好咨询医生或营养师，根据个人的具体情况来确定适宜的维生素c摄入量。同时，维生素c主要存在于新鲜水果和蔬菜中，如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等，适当多吃这些食物也是补充维生素c的好方法。
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