维生素d成人每天摄入量
若安好维生素：维生素d成人每天摄入量
维生素D的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是成年人的一般建议：
若安好维生素：维生素d成人每天摄入量一、 成年男性：每天15mcg（600国际单位，IU）或约2000IU（微克）。
若安好维生素：维生素d成人每天摄入量二、 成年女性：每天12mcg（400-600 IU）或约1500-2000IU（微克）。
对于孕妇和哺乳期妇女，以及老年人，可能需要更高的剂量。然而，过量摄入维生素D可能会有副作用，所以最好在医生或营养师的指导下调整摄入量。如果你经常暴露在阳光下，可能需要更少的补充，因为紫外线可以帮助皮肤制造维生素D。
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