健身完可以吃维生素c吗
若安好维生素：健身完可以吃维生素c吗
健身后是可以适量补充维生素C的。维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体有许多益处，包括增强免疫力、促进铁的吸收、保护细胞免受氧化损伤等。在运动后，身体会消耗更多的能量和产生自由基，维生素C可以帮助身体恢复，减少肌肉疲劳。
若安好维生素：健身完可以吃维生素c吗第 1 部分
不过，需要注意的是，虽然维生素C是有益的，但过量摄入也可能带来副作用，比如腹泻、胃部不适等。一般建议每日摄入量为75-90毫克（成年女性）或90-100毫克（成年男性），具体还需根据个人的身体状况和需要来调整。如果你有特殊疾病或者正在服用其他药物，最好先咨询医生或营养师的意见。
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