一天吃三个维生素c
若安好维生素：一天吃三个维生素c
一天摄入三个维生素C的建议通常适用于成年人，但具体剂量可能因个人健康状况、年龄、性别、体重以及是否有特定疾病（如缺乏症或需要额外补充）而有所不同。维生素C是一种水溶性维生素，过量摄入一般不会积累在体内，大部分会通过尿液排出。
若安好维生素：一天吃三个维生素c第 1 部分
对于大多数人来说，每日推荐摄入量为75-90毫克（mg）（男性）和65-75毫克（mg）（女性）。如果你是运动员或者有特殊需求，可能需要更高的剂量。然而，如果你已经达到了这些推荐值或者超过，那么每天吃三个维生素C片可能就超过了身体所需的量。
若安好维生素：一天吃三个维生素c第 2 部分
建议你在开始任何补充剂计划之前，先咨询医生或营养师，以确保你的维生素摄入量适合你的个人情况。同时，维生素C的最佳来源还是食物，如新鲜水果和蔬菜，这样还能获取其他必需的营养素。
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