一天吃三个维生素c
若安好维生素:一天吃三个维生素c

一天摄入三个维生素C的建议通常适用于成年人,但具体剂量可能因个人健康状况、年龄、性别、体重以及是否有特定疾病(如缺乏症或需要额外补充)而有所不同。维生素C是一种水溶性维生素,过量摄入一般不会积累在体内,大部分会通过尿液排出。

若安好维生素:一天吃三个维生素c第 1 部分
对于大多数人来说,每日推荐摄入量为75-90毫克(mg)(男性)和65-75毫克(mg)(女性)。如果你是运动员或者有特殊需求,可能需要更高的剂量。然而,如果你已经达到了这些推荐值或者超过,那么每天吃三个维生素C片可能就超过了身体所需的量。

若安好维生素:一天吃三个维生素c第 2 部分
建议你在开始任何补充剂计划之前,先咨询医生或营养师,以确保你的维生素摄入量适合你的个人情况。同时,维生素C的最佳来源还是食物,如新鲜水果和蔬菜,这样还能获取其他必需的营养素。


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