每天要吃多少维生素b1
若安好维生素：每天要吃多少维生素b1
维生素B1（硫胺素）的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和活动水平。以下是成年人的一般建议：
若安好维生素：每天要吃多少维生素b1第 1 部分
- 成年男性：1.2毫克（mg）/天
若安好维生素：每天要吃多少维生素b1第 2 部分
- 成年女性：1.1毫克（mg）/天
若安好维生素：每天要吃多少维生素b1第 3 部分
- 妊娠期和哺乳期妇女：1.4毫克（mg）/天
若安好维生素：每天要吃多少维生素b1第 4 部分
请注意，这是每日建议摄入量（RDA），实际需求可能会因个体差异而有所不同。如果你有特殊的营养需求或正在服用特定药物，可能需要调整摄入量。最好咨询医生或营养师以获取个性化的建议。同时，维生素B1主要存在于全谷类、肉类、鱼类、豆类和坚果中，保持均衡饮食也能帮助满足身体的需求。
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