维生素c每天服用多少
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维生素C（也称为抗坏血酸）的推荐每日摄入量因年龄、性别和特定健康状况而异。以下是一些一般性的指导建议：
若安好维生素：维生素c每天服用多少一、 成年男性：建议每日摄入90毫克。
若安好维生素：维生素c每天服用多少二、 成年女性：建议每日摄入75毫克。
若安好维生素：维生素c每天服用多少三、 怀孕女性：建议每日摄入85毫克。
若安好维生素：维生素c每天服用多少四、 哺乳期女性：建议每日摄入120毫克。
需要注意的是，吸烟者需要额外补充35毫克的维生素C，因为吸烟会增加身体对维生素C的需求，并加速其分解。
过量摄入维生素C可能会引起腹泻、恶心、呕吐、胃痛、胃痉挛等不良反应。长期大量摄入还可能增加肾结石的风险。因此，不建议超过2000毫克/天的摄入量。
然而，这些只是一般性建议。对于特定人群（如患有某些疾病的人或有特殊营养需求的人），建议咨询医生或营养师以获取个性化的建议。
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