维生素d骨质疏松吃多少比较好
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维生素D对于骨骼健康非常重要，特别是对于预防和治疗骨质疏松症。但是，具体的摄入量并非一概而论，它会根据个体的年龄、性别、体重、生活方式以及是否存在其他疾病等因素有所不同。
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一般成年人每日推荐摄入量为：
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- 成年男性：15微克（600国际单位，IU）
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- 成年女性：14微克（500 IU）
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- 老年人：可能需要更高的剂量，如800-1200 IU
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然而，过量摄入维生素D也可能有风险，可能导致钙沉积在血管壁上，引发心血管问题。因此，最好是在医生或营养师的指导下确定个人的适宜摄入量。如果你担心骨质疏松，除了补充维生素D，还应保证足够的钙摄入，同时保持良好的生活习惯，如适量运动、均衡饮食等。
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