多吃什么补维生素c和维生素k
若安好维生素：多吃什么补维生素c和维生素k
维生素C和维生素K是人体必需的两种营养素，它们对健康有着重要的作用。以下是一些富含这两种维生素的食物：
若安好维生素：多吃什么补维生素c和维生素k一、 维生素C：
- 柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃等。
- 红绿辣椒：含量极高，是维生素C的良好来源。
- 草莓、菠菜、西红柿、西兰花等蔬菜。
- 番茄、芒果、木瓜等热带水果。
- 果蔬汁：如橙汁、猕猴桃汁等。
若安好维生素：多吃什么补维生素c和维生素k二、 维生素K：
- 绿叶蔬菜：如菠菜、油菜、芥蓝、芹菜、生菜等。
- 空心菜、小白菜、甜菜根。
- 奶制品：如牛奶、酸奶、芝士，因为含有维生素K-2。
- 鸡蛋：特别是蛋黄，也含有一定量的维生素K。
- 猪肝、牛肉和鱼类：这些食物中也含有维生素K。
请注意，虽然食物是获取维生素的主要途径，但如果你需要补充特定的维生素，最好在医生或营养师的建议下使用维生素补充剂。同时，均衡饮食和多样化食物摄入是保证获得足够维生素的最佳方式。
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