富含维生素c和b的食物
若安好维生素：富含维生素c和b的食物
若安好维生素：富含维生素c和b的食物种类繁多，以下是一些常见的：
维生素c：
若安好维生素：富含维生素c和b的食物一、 柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃、草莓等。
若安好维生素：富含维生素c和b的食物二、 红辣椒：它是维生素c含量最高的食物之一。
若安好维生素：富含维生素c和b的食物三、 草莓、菠菜、西兰花、红甜椒、芒果、木瓜等蔬菜和水果。
若安好维生素：富含维生素c和b的食物四、 番茄、黄瓜、花椰菜等。
若安好维生素：富含维生素c和b的食物五、 石榴、猕猴桃汁、酸橙汁等。
维生素b群（包括b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9、b12等多种）：
若安好维生素：富含维生素c和b的食物一、 全谷物：如燕麦、糙米、全麦面包等。
若安好维生素：富含维生素c和b的食物二、 肉类和禽类：如鸡肉、火鸡、牛肉、猪肉等。
若安好维生素：富含维生素c和b的食物三、 海鲜：如三文鱼、鲭鱼、虾、蟹等富含b12。
若安好维生素：富含维生素c和b的食物四、 豆类和豆制品：如黑豆、豆腐、豆浆等。
若安好维生素：富含维生素c和b的食物五、 蔬菜：如绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）、胡萝卜、豌豆等。
若安好维生素：富含维生素c和b的食物六、 奶制品：如牛奶、酸奶、乳酪等。
若安好维生素：富含维生素c和b的食物七、 坚果和种子：如杏仁、核桃、花生、亚麻籽等。
请注意，不同食物中的维生素含量可能会因生长季节、烹饪方法等因素有所不同。为了确保全面摄入维生素c和b群，建议保持多样化的饮食。如果你有特定的营养需求或健康状况，请咨询专业营养师。
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