吃维生素c一天吃几粒最好效果
若安好维生素：吃维生素c一天吃几粒最好效果
维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。一般来说，成年男性每天建议摄入90毫克（mg），女性为75毫克。但如果你的目标是补充特定的营养或预防某些疾病，可能需要更高的剂量。
若安好维生素：吃维生素c一天吃几粒最好效果第 1 部分
对于一般人群，每天一到两片维生素C片（每片约100-500毫克）通常就足够了。不过，具体服用量还是建议根据产品说明书或者医生的指导来，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等副作用。
若安好维生素：吃维生素c一天吃几粒最好效果第 2 部分
如果你有特殊需求，如运动员、孕妇、吸烟者或者有疾病风险的人群，可能需要更高的剂量，但这应在专业医生的指导下进行。
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