每天2粒维生素c好吗
若安好维生素：每天2粒维生素c好吗
维生素C是一种水溶性维生素，对于人体健康有很多好处，如增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤等。但是，建议的每日摄入量并非固定不变，它会根据年龄、性别、身体状况和健康需求有所不同。
若安好维生素：每天2粒维生素c好吗第 1 部分
一般来说，成年人的推荐每日维生素C摄入量为75-90毫克（男性）和65-75毫克（女性）。如果你的身体需要额外的补充，可以咨询医生或营养师，他们可能会建议你每天服用1-2粒维生素C片，但请务必遵循产品说明或专业人士的指导，过量摄入可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等。
若安好维生素：每天2粒维生素c好吗第 2 部分
如果你没有特定的健康问题需要额外补充，日常饮食中就完全可以从新鲜水果和蔬菜中获取足够的维生素C，比如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等。
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