吃什么补维生素e和维生素d
若安好维生素：吃什么补维生素e和维生素d
维生素e和维生素d是人体必需的两种营养素，它们对健康有很多好处。以下是一些富含维生素e和维生素d的食物：
若安好维生素：吃什么补维生素e和维生素d一、 **维生素e**：
- **坚果类**：如杏仁、榛子、花生、核桃等，是维生素e的良好来源。
- **种子类**：如葵花籽、南瓜籽、亚麻籽等。
- **绿叶蔬菜**：如菠菜、羽衣甘蓝、油菜等。
- **植物油**：如橄榄油、向日葵油、玉米油（部分品牌）含有丰富的维生素e。
- **谷物**：某些全麦面包和谷物可能添加了维生素e。
若安好维生素：吃什么补维生素e和维生素d二、 **维生素d**：
- **鱼类**：如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼、鲭鱼等，是维生素d最丰富的食物来源。
- **鱼肝油**：含有天然的维生素d。
- **蛋黄**：蛋黄中的维生素d含量也较高。
- **奶制品**：强化了维生素d的牛奶、酸奶和一些乳酪。
- **蘑菇**：在阳光下生长的蘑菇含有一定量的维生素d（但不如鱼类产品丰富）。
请记住，虽然食物是获取维生素的主要途径，但在日常饮食中可能难以满足所有人的维生素需求。如果你担心自己的摄入量不足，可以考虑服用维生素补充剂，但最好在医生或营养师的指导下进行。
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