成年人维生素摄入量
若安好维生素：成年人维生素摄入量
成年人的维生素摄入量因人而异，取决于年龄、性别、体重、生活方式、健康状况以及是否有特定的营养需求。以下是一些常见维生素的推荐摄入量，但请务必咨询医生或营养师以获取个人化的建议：
若安好维生素：成年人维生素摄入量一、 维生素a：男性每日约900微克（rae），女性每日700微克（rae）。过量摄入可能导致中毒，特别是对于孕妇和哺乳期妇女。
若安好维生素：成年人维生素摄入量二、 维生素d：每日推荐摄入量为15-20微克（600-800国际单位，iu）。
若安好维生素：成年人维生素摄入量三、 维生素e：成年人每日摄入15毫克α-生育酚当量。
若安好维生素：成年人维生素摄入量四、 维生素k：成年人每日摄入90-120微克。
若安好维生素：成年人维生素摄入量五、 b族维生素：如b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6、b7（生物素）、b9（叶酸）、b12等，具体摄入量根据维生素类型有所不同。一般来说，均衡饮食可以提供足够的b族维生素，如有需要，可能需要补充。
若安好维生素：成年人维生素摄入量六、 维生素c：成年人每日推荐摄入75-90毫克。
若安好维生素：成年人维生素摄入量七、 维生素b12：素食者和老年人可能需要额外补充，每日约若安好维生素：成年人维生素摄入量二、4微克。
请记住，这些只是一般性建议，具体情况可能会因个体差异而变化。如果你有特殊的饮食限制或者健康问题，可能需要调整这些摄入量。在补充任何维生素之前，最好先咨询专业医生或营养师。
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