青少年补充维生素d不能超过多少
若安好维生素：青少年补充维生素d不能超过多少
青少年补充维生素D的推荐剂量通常根据年龄和具体情况有所不同。一般来说，对于19岁以下的青少年，每日适宜的维生素D摄入量为：
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- 1-7岁：每天400-600国际单位（IU）或5微克（μg）
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- 8-18岁：每天600-800国际单位（IU）或7.5微克（μg）
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但请注意，这只是一个一般性建议，实际摄入量应由医生或营养师根据孩子的体重、健康状况和日照情况来确定。过量摄入维生素D可能会导致不良反应，如钙沉积在血管壁和肾脏问题。因此，最好遵循专业人士的指导。
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