14岁维生素d吃多少单位合适
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对于14岁的青少年，维生素D的推荐摄入量通常根据他们的年龄和健康状况有所不同。一般情况下，根据美国国家 academy of pediatrics 的建议，每天的维生素D推荐摄入量为：
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- 10-13岁的儿童：600-800国际单位（IU）/日
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- 14-18岁的青少年：600-1000 IU/日
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然而，这只是一个一般性的指导，具体剂量可能需要根据孩子的体重、季节、皮肤颜色（户外活动时间）、以及是否存在维生素D缺乏等因素进行调整。如果孩子有特定的医疗条件或者医生建议，可能会有不同的推荐值。
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请注意，过量的维生素D也可能有副作用，所以最好在医生的指导下补充。如果你的孩子有维生素D不足的症状，如软骨病或骨骼问题，医生可能会推荐更高的剂量。
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