维生素c吃一次比较好
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维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、身体状况和活动水平。一般来说，成年人每天的建议摄入量为：
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- 男性：90毫克（mg）/天
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- 女性：75毫克（mg）/天
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- 非孕妇：100毫克（mg）/天
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- 孕妇：120毫克（mg）/天
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如果你是健康成年人，一天内摄入100-200毫克的维生素C通常是可以的，但不必一次性全部摄入，可以分多次服用，例如每次25-50毫克，每天3-4次。这样更有利于吸收和利用。
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但请注意，过量摄入维生素C可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等，所以最好在医生或营养师的指导下进行补充。如果你有任何健康问题或者需要特殊的维生素C补充，应该咨询专业人士。
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