成人吃维生素c吃多大量的

若安好维生素：成人吃维生素c吃多大量的

成人的推荐每日维生素C摄入量为男性90毫克，女性75毫克。这个量适用于一般健康成年人，不包括孕妇、哺乳期妇女或特殊人群（如运动员、有疾病风险的人群）。

若安好维生素：成人吃维生素c吃多大量的第 1 部分

然而，过量摄入维生素C也可能有副作用，例如腹泻、胃部不适、尿频等。所以，除非有医生的指导，否则不建议自行超过每日推荐摄入量。如果你有特定的健康需求，比如需要补充抗氧化剂或者有特定疾病，可能需要更高的剂量，但必须在专业医生的指导下进行。

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