吃哪些水果补充维生素c
若安好维生素：吃哪些水果补充维生素c
维生素C，也称为抗坏血酸，对人体健康有着重要作用，可以增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤等。以下是一些富含维生素C的常见水果：
若安好维生素：吃哪些水果补充维生素c一、 橙子：橙子是维生素C含量最高的水果之一，一个中等大小的橙子就含有约70毫克的维生素C。
若安好维生素：吃哪些水果补充维生素c二、 猕猴桃：猕猴桃被称为“维生素C之王”，一个中等大小的猕猴桃就能提供超过100毫克的维生素C。
若安好维生素：吃哪些水果补充维生素c三、 柠檬：柠檬虽然味道较酸，但其维生素C含量非常高，一个柠檬大约含有53毫克的维生素C。
若安好维生素：吃哪些水果补充维生素c四、 草莓：草莓不仅颜色鲜艳，还含有丰富的维生素C，100克草莓约含60毫克维生素C。
若安好维生素：吃哪些水果补充维生素c五、 西红柿：虽然很多人误以为西红柿是蔬菜，其实它属于水果，每个中等大小的西红柿约有23毫克的维生素C。
若安好维生素：吃哪些水果补充维生素c六、 菠萝：菠萝是热带水果，含有大量维生素C，100克新鲜菠萝含有47毫克维生素C。
若安好维生素：吃哪些水果补充维生素c七、 石榴：石榴果实中的维生素C含量也很高，一颗中等大小的石榴可提供约80毫克的维生素C。
若安好维生素：吃哪些水果补充维生素c八、 橙黄色或绿色的蔬菜如青椒、西兰花、甜椒等也含有丰富的维生素C。
在日常饮食中，多样化的水果和蔬菜摄入可以帮助确保足够的维生素C摄入。
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