维生素c每天吃多少
若安好维生素：维生素c每天吃多少
维生素C的推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。以下是一些一般性的指导建议，但请记得最好咨询医生或营养专家以获得个性化建议：
若安好维生素：维生素c每天吃多少一、 对于1-3岁的儿童，每日推荐摄入量为15毫克。
若安好维生素：维生素c每天吃多少二、 4-8岁儿童的日推荐摄入量为25毫克。
若安好维生素：维生素c每天吃多少三、 9-13岁的青少年每日推荐摄入量为45毫克。
若安好维生素：维生素c每天吃多少四、 14岁以上的青少年及成人每日推荐摄入量为65-90毫克。
若安好维生素：维生素c每天吃多少五、 吸烟者需要额外补充35毫克的维生素C。
过量摄入维生素C可能会引起腹泻等消化系统问题，所以不要超过推荐的最大摄入量，对于大多数成年人来说，这个量是2000毫克/天。
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