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补充维生素C通常是指通过饮食或补充剂增加维生素C的摄入量。维生素C（也称为抗坏血酸）对人体健康非常重要，它有助于增强免疫系统、促进伤口愈合、提高铁吸收率以及作为一种强大的抗氧化剂帮助抵抗自由基损伤。
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如果您希望通过饮食来补充维生素C，可以考虑多吃以下食物：
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- 水果：如柑橘类水果（橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、芒果、木瓜等。
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- 蔬菜：如甜椒、西兰花、菠菜、西红柿、土豆等。
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如果选择使用补充剂，建议先咨询医生或营养师的意见，以确定适合您的剂量，并确保不会与其他药物相互作用或影响您的健康状况。
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