10岁儿童每天补钙和维生素d3多少
若安好维生素：10岁儿童每天补钙和维生素d3多少
10岁的儿童每天需要的钙和维生素d3摄入量可能会根据他们的性别、体重、生长发育阶段以及是否有特定的健康需求有所不同。一般来说，以下是一些推荐的每日摄入量：
若安好维生素：10岁儿童每天补钙和维生素d3多少一、 钙：对于10岁的儿童，建议每天摄入约1300-1500毫克的钙。钙主要来源于食物，如牛奶、奶制品、豆腐、绿叶蔬菜等。如果需要补充，可以选择儿童专用的钙片，但应在医生或营养师的指导下进行。
若安好维生素：10岁儿童每天补钙和维生素d3多少二、 维生素d3：儿童通常需要每天400-600国际单位（iu）的维生素d3，这有助于钙的吸收。在阳光充足的季节，户外活动可以提供一部分维生素d，但在阴雨天或者冬天，可能需要额外补充。同样，最好在医生或专业人士的建议下使用维生素d3补充剂。
请注意，每个孩子的具体情况可能会有所不同，如有特殊情况（如疾病、缺乏日照等），可能需要调整剂量。因此，最好咨询专业医生或营养师，以确保孩子获得适当的营养。
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