维生素c一天吃几片吃几粒好
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维生素C的适宜摄入量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况和特定的生活方式因素。一般而言，成年人每日推荐摄取量为60至100毫克，但最高可达到2000毫克。
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但是，请注意，过量摄取维生素C可能会引起副作用，如腹泻、恶心、胃痛等。因此，除非医生特别建议，否则不应超过推荐的最大摄入量。
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如果你正在考虑增加你的维生素C摄入量，最好是先咨询医生或营养师。他们可以根据你的健康状况和个人需求为你提供具体的建议。不要自行决定服用大量的维生素C补充剂，以避免潜在的健康风险。
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