每天补充维生素a多少毫克
若安好维生素：每天补充维生素a多少毫克
维生素A的推荐摄入量因年龄、性别和生理状态（如怀孕或哺乳）而异。以下是一些大致的指导值，但请注意，具体数值应根据个人情况和医生或营养师的建议来确定：
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- 成年男性：每天约900微克视黄醇活性当量（RAE），相当于3000国际单位（IU）。
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- 成年女性：每天约700微克RAE，相当于2333国际单位（IU）。
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儿童和青少年的推荐摄入量会更低，并且随着年龄的增长而增加。孕妇和哺乳期妇女可能需要更多的维生素A。
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请注意，过量摄入维生素A可能导致中毒症状，特别是长期大量摄入时。因此，在服用任何补充剂之前，请咨询医疗专业人员以确保安全。此外，通过均衡饮食获取维生素A通常是最佳选择，食物来源包括胡萝卜、甜薯、绿叶蔬菜、鱼类和动物肝脏等。
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