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关于维生素D3的推荐摄入量，不同的年龄、性别和健康状况会有不同的需求。一般来说：
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- 对于1岁以下婴儿，美国医学研究所建议每日摄入量为400 IU。
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- 1岁至70岁的人群，包括儿童、青少年、成人以及孕妇或哺乳期妇女，建议每日摄入量为600 IU。
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- 70岁以上老年人由于皮肤合成维生素D的能力下降，建议每日摄入量增加到800 IU。
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然而，这些只是一般性建议。实际需求可能因个人差异而异。例如，某些人可能因为缺乏阳光照射、饮食中缺乏富含维生素D的食物（如鱼类、蛋黄等）或者身体对维生素D的需求更高，需要更多的补充。
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如果您认为自己可能缺乏维生素D，或者想要通过补充剂来提高维生素D水平，请先咨询医生或营养专家。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议，并帮助确定最适合您的剂量。过量摄入维生素D可能会导致中毒，因此请务必遵循专业医疗人员的指导。
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